Erlebe achtsames Yoga in Mainz und Umgebung für mehr Ruhe, Kraft und innere Klarheit.
In achtsamen Stunden stärkst du deinen Körper, findest innere Balance und lässt den Alltag hinter dir. Egal ob Anfänger oder erfahren – du bist herzlich willkommen.
Montag
17.15 – 18.15 Uhr
Novo Nordisk Pharma GmbH
Isaac-Fulda-Allee 24
55124 Mainz
Ankommen – statt weiter funktionieren
Dienstag
16.30 – 18.00 Uhr
VHS Mainz-Kastel
Brüder-Grimm-Schule
Schiersteiner Straße 34
55246 Mainz-Kostheim
Achtsamkeit und Energie im Einklang
Dienstag
18.00 – 19.45 Uhr
VHS Mainz-Kastel
Brüder-Grimm-Schule
Schiersteiner Straße 34
55246 Mainz-Kostheim
Starker Rücken, ruhiger Geist
Mittwoch
16.45 Uhr – 18.15 Uhr
Yoga Vidya Mainz e. V.
Neubrunnenstraße 8
55116 Mainz
Gewebe spricht, Stille antwortet
Donnerstag
16.45 – 18.15 Uhr
Yoga Vidya Mainz e. V.
Neubrunnenstraße 8
55116 Mainz
Zurück auf die Matte – in deinem Tempo
Freitag
18.30 – 20.00 Uhr
Yoga Vidya Mainz e. V.
Neubrunnenstraße 8
55116 Mainz
Grüß die Sonne – 108 mal!
Samstag
18.30 – 20.30 Uhr
Yoga Vidya Mainz e. V.
Neubrunnenstraße 8
55116 Mainz
Yoga. Beats. Du.
Dienstag
10.00 – 11.00 Uhr
Green Fit Mainz
Hans-Böckler-Straße 114–116
55128 Mainz-Bretzenheim
Mit frischem Blick in den Tag: Dein Atem, Deine Ausrichtung, Dein Selbst.
Ob Yoga, Reiki, Massage oder Lebensberatung – ich begleite dich achtsam und mit Erfahrung auf deinem Weg zu mehr Balance und innerer Klarheit.
Montagabend. Der erste Arbeitstag der Woche steckt dir in den Schultern und im Nacken, darüber thront ein Kopf voller Meetings und To-dos. Mein Auftrag: Du kommst nicht erst zuhause zur Ruhe – du beginnst schon im firmeneigenen Gym damit, loszulassen. Damit du nicht einfach nur aus dem Meeting „rausfällst“, sondern bewusst bei dir selbst ankommst.
Schulter-Nacken-Übungen sind hier Pflicht. Zwei kurze, alltagstaugliche Entspannungssequenzen pro Stunde helfen zusätzlich, den mentalen Ballast des Tages loszulassen. Ziel ist es, dass du dich 60 Minuten lang besser fühlst UND mit mehr Klarheit und Energie zu Hause ankommst, auf der „Matte des Lebens“. Schönen Feierabend!
„Ich wollte nur mal in dieses Yoga-Ding reinschnuppern – jetzt habe ich mehr Kraft, Koordination und Konzentration“, so berichten mir oft Anfänger in meinem VHS-Kurs. Hatha Yoga verbindet achtsame Körperhaltungen mit Atem und Bewegung – mal ruhig und konzentriert, mal dynamisch und fordernd.
Doch Yoga ist nach meiner Auffassung noch mehr, nämlich vor allem eine Körperwahrnehmungsschulung. Und da liegt der Hebel zur Besänftigung von Verspannungen, Schlafproblemen oder Stresssymptomen. Du übst in jeder Session zwei Tiefenentspannungstechniken und lernst immer besser, Stress loszulassen und neue Energie zu schöpfen. Anfänger willkommen, wir lernen alle voneinander und auch der Lehrer bleibt ewig Schüler.
Unser gemeinsames Ziel: Übungen, die dir Stabilität und spürbare Entlastung im Alltag bringen. „Mind over back pain“, so lautet mein Motto beim Thema Yoga für den Rücken. Indem dein Nervensystem zur Ruhe kommt, kann dein Körper loslassen – und genau hier entsteht oft der Schlüssel, um hartnäckige Verspannungen im Rücken nachhaltig zu lösen.
In diesem Kurs sehe ich nicht nur Teilnehmer vor mir, sondern vor allem 20 verschiedene Wirbelsäulen mit unterschiedlichen Ansprüchen. Da heißt es: anpassen, anpassen und noch mal anpassen. Yoga ist Üben für den Ernstfall. Ich gebe Variationen vor, mit denen du gezielt deinen Rücken im Alltag in einer gesunden, aufrechten Haltung unterstützen kannst. Schmerz lass nach!
Yin Yoga ist wie ein tiefes Ausatmen nach einem langen Tag, das Erinnern an etwas, das nie wirklich weg war, ein inneres Zurücklehnen ins Leben. Wenn ich sehe, wie meine Teilnehmer im Yin Yoga loslassen, bei sich ankommen und mir hinterher ihre inneren Reiseerlebnisse anvertrauen, dann weiß ich, ich bin gerade dabei, das Kostbarste zu tun, was durch mich geschehen kann und dessen zu leisten ich imstande bin.
In jeder Stunde nähern wir uns einem neuen Seelenthema. Lange, sanft gehaltene Positionen geben dir Zeit, in deinen Körper hineinzulauschen. Leise Autosuggestionen fallen im entspannten Alpha-Gehirnwellen-Zustand auf den Grund des Bewusstseins. In unserer Yin-Stunde darf alles langsamer werden. Der Atem wird weiter. Der Körper sinkt. Der Geist verliert sein Bedürfnis, etwas zu erreichen. Hier beginnen Raum, Weite und Identifikationslosigkeit.
Da war doch mal was mit Yoga – das hatte dir doch mal gutgetan! Jetzt möchtest du nach einer Pause wieder einsteigen? Dann bietet dir dieser Kurs den passenden Rahmen, um deine Praxis neu zu beleben.
Ich richte mich nach deinen Grundlagen, wir frischen Bekanntes auf und erweitern es um neue Asanas. Variationen und hilfreiche Impulse für deinen Alltag kommen dazu. Befreie dich von Leistungsdenken, lass uns einfach ein gutes Körpergefühl einüben, Klarheit und Freude daran entwickeln, wieder regelmäßig auf der Matte anzukommen. Gemeinsam entwickeln wir Schritt für Schritt mehr Stabilität, Beweglichkeit und Vertrauen in deine eigene Praxis.
Nach genau 108 Sonnengrüßen (Surya Namaskar) passiert etwas Spannendes –
erst gehst du durch mehrere Schichten: Körperliche Anstrengung. Widerstand im Kopf. Rhythmus und Flow. Und plötzlich bist du verschwitzt und glücklich und hast diese meditative Klarheit. Wie? Schon vorbei?
Deshalb sind 108 Sonnengrüße nicht nur ein Workout, sondern eher eine Reise durch den eigenen Zustand. Begleitet von Musik und den Surya Mantras durchlaufen wir gemeinsam die heilige Zahl der 108 Wiederholungen. Ausgerichtet zur Sonne sind wir alle nebeneinander meditativ in Bewegung – der Rhythmus trägt dich, die Gemeinschaft trägt dich – und plötzlich wächst du über dich hinaus. Wir schließen die spirituelle Praxis (Sadhana) mit einer wohltuenden Entspannung in Shavasana ab – damit du der Wirkung nachspüren und sie integrieren kannst. Handtuch mitbringen! Bei gutem Wetter auf der Dachterrasse!
Du kannst nicht tanzen? Okay. Kannst du zu lauter Musik mit den Armen wackeln? Prima, komm vorbei! Diese Session lädt dich ein, erst nach innen zu lauschen – und dich dann frei zu bewegen. Erst baust du einen klaren Kontakt zu dir selbst auf, dann trittst du ins Außen. Wir beginnen mit einer ruhigen Entspannungsübung, die dich erdet und deinen Atem vertieft. Im Shiva-Raum ist das Licht gedimmt, die Lichtmaschine zaubert Mandalas an die Wand – und dann fahren die Bässe hoch. Denn aus der Ruhe heraus wechseln wir ins freie Tanzen. Ohne feste Schritte, ohne Vorgaben, jeder für sich.
Lass Bewegung entstehen, statt sie zu planen. Wir wechseln zwischen angeleiteten Yogaflows, Abdrehen auf Electro und Zwischenentspannungen zu inspirierenden Songs. So trainierst du dein Nervensystem für den Alltag. Du lernst, mal wieder die Kontrolle abzugeben und dich dann wieder bewusst in die Entspannung zurückfallen lassen. Mach dich frei. Dein Körper weiß schon, wie.
Dienstagmorgen. Vielleicht bist du schon unterwegs zwischen Gedanken und Erwartungen, vielleicht suchst du noch nach deinem Mittelpunkt für diesen Tag. Nee, lass mal einen Schritt zurückgehen, bevor du loslegst. Lass mal klarer werden, ruhiger und aufgerichteter.
Yoga ist Üben für den Ernstfall. Dynamische Bewegungen, Atemführung und fokussierte Haltungen helfen dir, deinen Geist auf deinen Tag auszurichten. Hier entsteht Raum für einen frischen und stabilen inneren Blick, durch den du die Welt besser sehen kannst, nämlich mit „korrektem und ungetrübten Erkennen“, wie es in der Hatha Yoga Pradipika geschrieben steht. Ziel ist also nicht unbedingt, dass du beweglicher oder kraftvoller aus der Stunde gehst, sondern präsenter – mit mehr Fokus im Alltag.
